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100个孕妇都晓得孕期要补钙, 但只要1个人补的有后果

发布时间:2019-02-22 16:46:04      来源:
孕妇们经常会问医生,孕期要不要补钙?要不要每天吃钙片。


医生都会回复“当然,孕期补钙是必要的,但主要靠食补,如果能保证每天摄入奶制品500ml,就不需要额外吃钙片了”。

现实却是,有个孕妇,孕期天天坚持吃钙片,天天吃!但是孩子生下来后,小脑袋就像兵乓球似的,一摁一个坑,医生告知,孩子缺钙!

当时孕妇就蒙了,追问“不可能!是不是给验错了。我孕期每天都吃钙片,还缺钙真的讲不通啊……”

医生细细追问才知道,原来孕妇孕期坚持天天上班,怀孕期间是大部分时间是秋冬季节。每天上班早出晚归,午饭自己从家里带到公司加热了吃。几乎没专门晒过太阳!医生解释,长时间不照射紫外线,人体自身很难合成维生素D3!而孕妇又没额外补充维生素D3,所以即使补了钙,也吸收不了。最后自己和孩子都缺钙!


神奇的维生素D3

首先,维生素D可以通过促进十二指肠和近端空肠主动吸收钙;然后,维生素D还可使肾脏远曲小管重吸收钙增加,减少尿液中钙的排出;最后,钙和磷要沉积在骨基质上的过程也在一定程度上受维生素D的调节。

下图是维生素D的摄取、转换和作用示意。我们可以看到,通过紫外线,皮肤中可以转换生成维生素D3,维生素D3/D2在肝脏中代谢成为25-羟维生素D,这是我们血液循环中最主要的维生素D类型。25-羟维生素D在肾脏中代谢成为活性更强大的1,25-双羟维生素D,在肠道、肾脏、骨骼等器官起作用。


人在不同阶段需钙量不一样,它与年龄、性别、身体状况有关,新生儿每天大约需要钙200mg,儿童500~1000mg,成人800mg,孕妇和哺乳妈妈1000mg。食物中摄入的钙低于需求量才需要额外补钙。钙的主要来源是奶制品,每100ml牛奶含钙量30~150mg(不同奶制品、不同的品牌钙含量不同)

宝宝摄入钙不能超过1000mg,孕妇和哺乳妈妈不能超过2500mg,摄入钙过多可能会引起恶心、便秘、厌食、缺铁、贫血、结石……因此,如果饮食中钙摄入足够,就不需要额外补钙了。


预防孕期缺钙,最重要的是两点:

一是:保证奶制品的摄入;二是:保证证每天晒太阳!
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